印度兄弟野外生存建房电影剧情介绍:来源:以坚果、鱼肉以及橄榄油为佳。但最好不要在运动前摄入脂肪,这会让你在运动时感觉不舒服。(4)水:每运动15分钟,你都需要补充一些水分。因为在运动中体内的电解质(如钾、钠、氯等成分)会随着汗液流失,如果不及时补充水的话,会导致心率加快,体温升高,给身体带来伤害,还会影响运动效果。来源:如果运动时间不超过1个小时的话,水是最好的选择;如果超过较长(1小时以上),可以考虑选择运动饮料,因为运动饮料不仅能帮你保持电解质平衡,还能给你提供能量。运动有方,才能达到健身的目的,否则就会“事倍...