来源：以坚果、鱼肉以及橄榄油为佳。但最好不要在运动前摄入脂肪，这会让你在运动时感觉不舒服。
（4）水：每运动15分钟，你都需要补充一些水分。因为在运动中体内的电解质（如钾、钠、氯等成分）会随着汗液流失，如果不及时补充水的话，会导致心率加快，体温升高，给身体带来伤害，还会影响运动效果。
来源：如果运动时间不超过1个小时的话，水是最好的选择；如果超过较长（1小时以上），可以考虑选择运动饮料，因为运动饮料不仅能帮你保持电解质平衡，还能给你提供能量。
运动有方，才能达到健身的目的，否则就会“事倍功半”，因此热爱运动的你一定要对运动作深入了解，找到最适合你的运动方式。
7.健身房外的健身运动
有氧运动对于33岁的女性是最适合不过了，因为它运动强度小，又能充分调动身体各部分参与运动。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。