天兵对菜鸟国语剧情介绍:三、本周胎教课◎运动胎教——孕中期普拉提到此时为止，孕妇的腹部已渐渐隆起。在怀孕初期出现的孕吐、疲乏等症状已逐渐减轻或彻底消失。怀孕中期可以做一些躺着进行的普拉提动作，但是若感到疲倦或不舒服则应立即停止运动。1.伸展四肢（1）平躺，左腿伸直，右腿屈膝。右臂向上伸出，左臂自然地放在身体左侧。（2）开始进行腹式呼吸。长长地吸入一口气，在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换。重复5～10次。2.蹲地（1）把一个体积较大的垫子靠墙放在地面上。两腿分开与臀部同宽，并靠墙站立。（2）在吸气和呼气的过程中曲...