(5)排大小便。睡前要排空大小便,不能憋着入睡,否则容易形成便秘,憋尿则容易导致男性前列腺疾病。
(6)开窗通风。睡前要尽量使房间内空气保持新鲜,这对睡眠有利。
这些准备活动,并不会占用太长时间,只要能够养成习惯,一定会获得满意的健康收益。
夜晚睡觉不应把门窗关严
有的家庭夜晚为了安全起见或者因为害怕着凉生病,在睡觉时候总是关严门窗,这种小心谨慎本身没有错,但是关严门窗对健康会有不利影响,这一点不能不注意。
因为在睡觉的时候,人不断吸入房间中的氧气,呼出大量的废气,如果把门窗紧闭的话,外面的新鲜空气进不来,房间内的氧气含量就会越来越少,空气也会越来越污浊,这对自己和家人的健康都是不利的。如果房间比较小,这种危害就会更大。
·温馨提示·
夜晚睡觉时,最好把窗户打开一点,保持室内通风。
在过于狭小的房间或车内睡觉时,一定不要封闭门窗,以免发生危险。
午睡时间不宜过长
中国人一般都有午睡的习惯,这本身也没有什么不好,而且能够使人保持充分的精力投入到下午的工作中去。不过如果午睡时间过长,则不但会耽误时间,还会造成人体的不适。