两个人的事件A都是失恋，泰达的信念B是：自己明明那么爱她，她还选择分手，真是太可恶了；而邹捷的信念B是：内心早就希望跟女朋友分手。所以最后的结果也完全不同，一个悲伤，一个喜悦。
ABC理论让我们认识到，我们的情绪由信念导致，自己的情绪责任完全在自己身上，因此解决情绪问题的根本在于信念B的调整。“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”古希腊哲学家爱比泰德的这句话跟ABC理论表达了同样的意思。我们经常遇事怪罪别人，就是因为我们只注重从A到C而忽略了B，很多时候不是别人的问题，而是我们一直希望别人迎合我们选择的结果。
应用ABC理论来疏导和管理情绪时，首先要做的一点就是列出事件和自我认知，主要针对的是那些引发不良情绪的事件和错误认知，然后找出非理观念进行纠正，以从根本上改变情绪。往往观念的改变并不容易，需要进行积极的暗示，适当给自己洗脑。这个理论不过是一种方法，但任何方法都抵不过内心对自己偏袒的本能，因此在运用此方法的时候，一定要保证客观。