“对不起”的程度越深，越是难以说出口。明明心里十分抱歉，却只能默默流泪，无法将那句话说出口，担心一句“对不起”听起来太轻松，反而给对方留下更大的伤痛。接下来，我们来一起学习如何处理愧疚感。
1.自我欺骗
人是一种不完美的存在，偶尔会言不由衷，做出违背自己内心的事情。话说出口，又会反复思考，心存忧虑，还会变得抑郁。大家也可能会这样，与对方产生矛盾时，会想通过习惯性的言行解决问题。人在这个过程中，就算心里感到后悔，也会立刻将其正当化，通过自我欺骗来消解这种不适心理。
接下来，我们具体分析一下什么是自我欺骗。
我们经常提到“认知失调”这个词。“认知失调”这个概念可以很好地解释我们如何将事情合理化。当思维与实际行为之间出现不一致时，做出的行为已经无法改变，于是只有改变思维来与实际行为保持一致，以减少不协调感。在这个过程中，我们会欺骗自我，把事情进行合理化。