2.足部按摩
我们上面已经提到,足部穴位众多,经常进行足部按摩能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。特别是脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点,按摩这个穴位有滋阴补肾、颐养五脏六腑、防止早衰的作用。
进行足部按摩时,也不要忘记多动脚趾。中医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等,都有一定的疗效或辅助治疗作用。
在这里要提醒大家的是进行足部按摩前先用温水泡洗,边浸泡边用两脚互搓,或用手在水中搓足,5~15分钟后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。当然,你也可以使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激双脚的穴位,促进脚部的血液循环,使劳累了一整天的双脚彻底放松。