中医学者认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。
经常熬夜会导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐。熬夜族是阴虚火旺型的失眠患者，要食用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。如枣仁地黄粥有滋阴安神之功，桂圆红枣粥有养血安神的功效，柏子仁粥有润肠通便、养心安神之功，莲子心茶每晚临睡前服用可助睡眠。
百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。熬夜族也可用莲子50克，加清水两碗，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改善睡眠。
虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美，制作方便，无任何副作用。将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50～100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。