◎准爸爸下厨
·牛奶麦片羹
材料：免煮麦片50克，牛奶200毫升，黑芝麻适量。
做法
（1）将麦片放在带盖的杯子中，适量开水冲入，加盖闷5分钟。
（2）喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，也可以加一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
功效：主食里麦片含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同食，可以起到很好的补钙作用。
·鲜奶油水果沙拉
材料：青苹果1/4个，红苹果1/4个，香蕉1/2个，凤梨罐头4片，鲜奶油2大匙，糖1小匙，柠檬汁1小匙，豆蔻粉1/4小匙。
做法：将鲜奶油加糖打至起微泡状后加入柠檬汁。香蕉去皮切成圆块，苹果及凤梨切成半月形。将水果在盘中组合好，挤入少许打过的鲜奶油并撒上豆蔻粉即可。
功效：此沙拉营养丰富，可以预防和治疗孕妈妈孕期便秘。
孕中期 妊娠第7个月