“这种酸性废物堆积在肌肉组织中，刺激肌肉纤维中的神经，导致疼痛。”
典韦懵懂的点头问道:“先生，你是不是说身体会产生疼痛感？”
陈寻点了点头说道:“是，可以这么认为。第二阶段，缓慢改善。当身体通过强化阶段并进入缓慢的改善阶段时，肌肉中的血液循环量会增加，身体的机能也会得到有效改善。这几天进步迅速，但如果需要磨练更高层次的技能和身体的肌肉记忆，需要你持之以恒地保持训练强度。”
“身体在一周多的时间内会达到最佳状态。项目强度和个体差异会导致达成时间上的差异。”
“第三阶段就是巩固阶段，在此期间身体健康是第一要务，整个体能训练过程就像马儿奔跑一样，需要进食保持体力。现在到了最重要的降落阶段了。虽然这个训练计划是针对你来进行设计的,但是也可以根据自己的情况进行灵活调整，及时进阶。”
“一旦达到了较高的身体素质水平，就应该开始使用难易交替锻炼的概念来维持运动计划。值得注意的是，稳定训练量可以给身体提供一些恢复时间，并给你提供了一个缓冲期。每次锻炼之前,应该进行半刻钟的热身练习。良好的热身包括几分钟的有氧运动。考虑到上下肢的协调性，还需要进行进一步的增强训练。增强式训练的项目包括蹲跳、立卧撑、箱跳、侧跳、开合跳等。”