三、本周胎教课
◎运动胎教——孕中期普拉提
到此时为止，孕妇的腹部已渐渐隆起。在怀孕初期出现的孕吐、疲乏等症状已逐渐减轻或彻底消失。怀孕中期可以做一些躺着进行的普拉提动作，但是若感到疲倦或不舒服则应立即停止运动。
1.伸展四肢
（1）平躺，左腿伸直，右腿屈膝。右臂向上伸出，左臂自然地放在身体左侧。
（2）开始进行腹式呼吸。长长地吸入一口气，在呼出的时候双臂和双腿的姿势分别互换。重复5～10次。
2.蹲地
（1）把一个体积较大的垫子靠墙放在地面上。两腿分开与臀部同宽，并靠墙站立。
（2）在吸气和呼气的过程中曲起膝盖，顺着墙壁慢慢地坐到垫子上面，在臀部碰到垫子的那一刻把双手放在两膝上，用这样的姿势进行休息。
（3）保持以上的姿势1～2分钟，将身体的重量集中在下部，完全放松腰部，深深地吸一口气再呼出，在保持背部靠墙的姿势下缓缓起身。但要注意，在胎位为臀位时不能采用这样的姿势。
◎胎教活动——用“闪光卡片”教英文
准妈妈除了可以用闪光卡片教中文外，还能用同样的方法，教胎儿英文。学习英文前，应先教胎儿26个英文字母，下面我们以B为例讲解一下准妈妈教英文字母的过程。
