那么，应如何增强自我谓控能力呢？
1.用积极心理进行自我暗示
就像这个案例中小韩的情况，她可以通过大声对自己说“我喜欢我自己”，然后再说出喜欢自己的多个理由的方法来调节自己。有时候，我们总是找自己的毛病，所以越来越觉得自己不行，可是如果我们能够去找到一些喜欢自己的地方，这样对于我们接受自己是很有用的。
心灵咖啡屋：
很久以前，有一个古老部落，这个部落有一个传统：那里的青年人想结婚，先要学会捕捉牛的技术。捉了足够的牛，作为聘礼，送给女家，才可以成家立室。最少的聘礼是一头牛，最高是九头牛。这个部落酋长有两个女儿。有一天，一个青年走到酋长的面前，说喜欢他的大女儿，愿意以九头牛作为聘礼迎娶她。酋长听了之后，大吃一惊，忙说：“九头牛的价值太高了，大女儿不值，不如改娶小女儿吧，小女儿值九头牛。”可是这位青年坚持要娶酋长的大女儿，酋长终于答应了他，这件事轰动了整个部落。
一年后的一天，酋长经过这位青年的家，看见他家正举行晚会，一大群人围成圆圈，正欣赏一位美丽的女郎载歌载舞。酋长十分奇怪，去问那位青年这个女郎是什么人？怎么酋长会不认识呢？年轻人回答：“她就是酋长您的大女儿啊！”