不过要注意以下几个问题：
1.水温 以37℃~40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5℃~1℃有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2℃则不利于入睡。
2.时间 以在37℃~40℃的温水中泡20~30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以出浴后最好先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四、上床前要情绪稳定
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待第二天解决。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想象力丰富的人。
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点儿睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想象自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉等感受。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想象。
