一开始,她基本上能坚持每天跳30分钟左右的瘦身操。两周后,她就感觉烦了,有时候隔两三天才跳一次。就这样,她跳了一个多月的瘦身操,体重一点儿没有减下来。她很纳闷,怎么所有的减肥方法用在自己的身上都不管用,于是向健身专家咨询。专家听了晶晶减肥的情况后,告诉晶晶,瘦身操减肥贵在坚持,三天打鱼,两天晒网,是不会有什么效果的。
在轻松的氛围下,每天跳一段瘦身操,是减肥族不错的选择。晶晶通过练瘦身操来减肥没有收到满意的效果,是因为没有能持之以恒。专家提醒,瘦身操减肥,贵在坚持,要每天练习。
瘦身操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,不会产生腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持做瘦身操,不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使人体曲线更加优美,精神状态也更好。
需要注意的是,减肥不要贪快。尤其是在跳瘦身操初期出现体重不减反增的现象时,也不要就此放弃。因为,刚开始锻炼时肌肉重量有所上升,而脂肪的消耗速度较慢很正常。只要坚持运动,肌肉重量的增加会逐渐减小,体重自然开始下降。如果你能按要求坚持跳2~3个月的瘦身操,就可以享受别人对你瘦身的赞美了。当然有个别不愿意偷懒的人,会加大运动量或者延长做操的时间,会导致减重太快。专家提醒,在减肥的过程中要记得另外一个数量“2千克”。减肥速度控制在每个月减掉2千克是国际规定的安全速度,超过了对健康同样不利。