避免依赖药物通便
很多患者排便不顺利的时候就会服用泻药，有的女性在减肥的时候也会用泻药，每天这么用泻药强制自己的肠道排便，久而久之，身体便生出病来，不仅干扰了肠道正常的吸收功能，而且出现了顽固性便秘，到最后发展成大小便失禁，可以说是苦不堪言。
按摩腹部
每天应当安排一定的时间按摩腹部，有助于促进粪便的排出。不过刚吃完饭是不宜按摩腹部的，最佳的按摩时间是饭后一小时，有助于促进胃肠蠕动，利于食物的消化和吸收。
§左右摇摆，远离湿热靠近健康
没事的时候我们可以通过左右摇摆身体来锻炼腹部，刺激腹腔脏腑，其实这个过程就相当于在按摩腹部，有助于提升脏腑功能，益气活血，平衡阴阳，还能刺激到肠道，促进排便排气排毒，避免湿热等外邪入侵体内，有益于人体健康。
此外，左右摇摆的过程中还可以促进人体新陈代谢的过程，让身体变得更加柔软，进而瘦身；让紧张的肌肉得到放松，同时让身体各部位的机能得到回复，均衡体态，保持年轻等。“左右摇摆”的具体做法：