其实，在我们工作、生活当中所承受的压力，需要处理的各种各样的问题，都会在一定程度上消耗我们肾脏当中的精气。如果我们的身体长时间处于一种非常劳累的状态，就会造成我们的精神状态不佳，或者是生活没有了规律，而这类情况是非常容易导致肾气消耗过度的，会造成肾脏的功能发生疲软的情况。
如果一个人的肾气不足，那么就会经常出现疲劳、头晕耳鸣、脱发健忘、腰膝酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕等很多疾病。因为肾和膀胱是相表里的，如果肾虚肯定会连累到膀胱，那么患者必然就会出现尿频、尿不净、尿不顺畅等膀胱开阖失常的症状。
而且，肾虚往往会随着时间的延长一点点加重。如果我们在平时能够注意好好养护自己的肾脏，那么就可以有效改善我们的身体状况，让我们越来越健康。
在日常的生活当中，我们可以从补肾、强膀胱的黑色或者是咸味的食物入手。中医上讲黑色和咸味的食物是入肾经和膀胱经的，可以起到益肾强身的功效。所以，肾虚或者是膀胱功能不太好的患者，在平时可以多食用一些黑色和咸味的食物来调理身体。而我在这里要为大家推荐的则是五黑桑葚粥。