重新写出列表
整个过程的最后，你需要另外再拿出一张白纸，依据你刚才打分的结果，将你的目标进行次序排列，重新写一份目标列表。这样，你的目标就非常清晰地呈现在你的面前了。你也就能合理地按照计划来实施，最终达到自己追求的目标。
编写自我催眠的暗示台词
明确你的目标之后，就可以开始撰写你自己的暗示台词了。暗示台词写得好对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病是非常有用的。这一步要认真遵循一定的指导方针，请参见下面：
保持直接暗示简洁、扼要、有效
1.简洁、扼要
当你被自己催眠时，清楚、迅速地理解被暗示的内容对你来说是相当必要的。台词的简洁、扼要指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。尽可能地突出重点，直接暗示不应该被包含在冗长的独白中。很多病人对直接暗示更能有效地反应，想象力不是很好的人也可以对直接暗示进行吸收并做出反应，然后所做的规划就能够发生。