其次我们要懂得适当发泄。当自己心里非常难过，甚至是无法忍受的时候，需要正当发泄情绪。你可以选择在没有人的地方放声大哭一场，让心中所有的烦恼和忧愁都随着眼泪而流出；也可以找知心朋友适当倾诉，这样不仅可以减轻你的精神负担，还可以获得他人的安慰和鼓励；也可以参加一些体育活动或是做一些体力劳动，这些对解除烦恼、忧伤，控制情绪都有很大的好处。
【小发明大创造】
蜡烛的来历
原始人把脂肪或者蜡一类的东西涂在树皮或木片上，捆扎在一起，做成了照明用的火把。到了先秦上古时期，有人把艾蒿和芦苇扎成一束，然后蘸上一些油脂点燃作照明用，后来又有人把一根空心的芦苇用布缠上，里面灌上蜜蜡点燃。
大约在公元前3世纪出现的蜜蜡可能是今日所见蜡烛的雏形，有一段时期，西方寺院盛行养蜂，主要用来自制蜜蜡，这主要是因为天主教认为蜜蜡是处女受胎的象征，所以便把蜜蜡视为纯洁之光，供奉在教堂的祭坛上。从现存文献看，蜜蜡在我国产生的时间大致与西方相同，日本是在奈良时代（公元710～784年）从我国引入这种蜡烛的。