若肺气量小，在一旦机体需要大量消耗氧的情况，如长时间学习、工作、剧烈运动后，就容易出现氧供给的严重不足，从而导致不适如头痛、头晕、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等，又会进一步影响学习、工作及身体健康。
增强肺活量较好的运动项目如跑步、爬山、游泳、体操、打篮球、踢足球、做俯卧撑等，唱歌也是一种增强肺活量的好方法。
平时容易做到的增强肺活量的简易活动：①扩胸运动：每天两次扩胸和胸部伸展动作各50次，最好每天起床后和临睡前进行；或左右、上下、前后用力拉推伸展动作50次，同时做伸懒腰活动及颈椎活动10次。②挺起胸膛 ：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%～20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。③水中漫步：如不会游泳则可在水中漫步，水深最好在腰部，快速行走15分钟，休息5分钟；再快走10分钟，休息5分钟；再快走15分钟结束。坚持每周练习至少两次。