在个人健康管理上，约翰逊持续升级其抗衰生活方式。他引入更为精准的生物标志物检测，实时监控身体各系统的细微变化，以便及时调整干预措施。他进一步优化饮食结构，引入更多富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜、浆果和坚果，以增强机体抵抗自由基损伤的能力。他还引进了新兴的生物反馈设备，通过监测心率变异性、呼吸模式等指标，帮助他在日常生活中更好地管理压力，维持身心平衡。